Madcow
12.05.2025 07:46
Дневник питания за 11.05.2025
Никуда не ходили .
Топтался по дому, занимался мелким ремонтом.
Уже завтра уезжаем.
Быстро закончились каникулы.
Топтался по дому, занимался мелким ремонтом.
Уже завтра уезжаем.
Быстро закончились каникулы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
170
|
171.5 | 7.1 | 1.9 | 31.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Колбаса, польская, из свинины и говядины, копченая |
100
|
301 | 12.1 | 26.6 | 2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
14
|
49 | 3.7 | 3.7 | 0 |
| Брюшки лосося соленые |
20
|
29.7 | 3.9 | 1.6 | 0 |
| Бородинский хлеб |
29
|
58.3 | 2 | 0.4 | 11.5 |
| Итого | 643 | 687 | 28 | 42 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
27
|
88.6 | 0.2 | 0 | 21.7 |
| Грецкий орех |
28
|
183.7 | 4.5 | 17 | 3.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
20
|
48.4 | 1.6 | 0.5 | 9.3 |
| Итого | 375 | 323 | 6 | 17 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, средняя часть филе на кости, жареная на сковороде |
450
|
1071 | 124.3 | 59.9 | 0 |
| Огурцы маринованные с укропом |
150
|
18 | 0.7 | 0.6 | 1.5 |
| Суп грибной |
370
|
47.7 | 2.2 | 0.4 | 8.1 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 1020 | 1191 | 128 | 65 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса полукопченая, краковская |
100
|
466 | 16.2 | 44.6 | 0 |
| Итого | 100 | 466 | 16 | 44 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, шейки, обжаренные в панировке |
180
|
597.6 | 43.2 | 42.5 | 7.6 |
| Кабачок (Запекание) |
100
|
20 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Морковь (Запекание) |
50
|
17.2 | 0.6 | 0 | 3.4 |
| Итого | 330 | 634 | 44 | 42 | 14 |
| Итого за день | 2468 | 3303 | 224 | 212 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Елена Петрова
12.05.2025 11:42
И так хорошо погостили
Новые рецепты
Картофель под сыром закуска
101.1
4.7
4
11.3
13
Суп из лосося по-азиатски
35.3
3
1.2
3
14
Запеканка из кабачков и говядины с сыром
142.4
8.8
10.2
2.9
4
Лучшие рационы
2025-07-13
Калорийность: 1002 кКал
2025-07-23
Калорийность: 1297 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1187 кКал
Интересные блоги
