Дневник питания за 23.04.2025

Причина роста кроме кухни еще и в режиме.
Последние неско дней ложусь поздно : в 1 или в 2 ночи, встаю в 5-6 утра и за работу.
Сегодня в 8 срубило, лег поспал до 9:20 при этом вырубился моментально, а в 9:30 уже совещалово:-)
Надеюсь завтра-послезавтра все разрешиться и у нас "вырастет каменный цветок':-)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша по 1-278	150	163.5	4.2	5.1	25.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	100	60.8	2.8	3.4	4.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Грецкий орех	28	183.7	4.5	17	3.1
Итого	288	482	11	33	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодник свекольный	370	56.6	2.2	0	11.8
Сметана 20% жирности	28	57.7	0.7	5.6	1
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	20	48.4	1.6	0.5	9.3
Бородинский хлеб	27	54.3	1.8	0.4	10.7
Итого	445	217	6	6	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	28	81.8	0.7	0.1	19.4
Грецкий орех	28	183.7	4.5	17	3.1
Итого	56	265	5	17	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Диета.Тушёный кабачек с луком, морковью и болгарским перцем	300	123.6	4.8	0.9	24
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Итого	350	147	5	1	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, лопаточная часть корейки на кости, тушеная	370	943.5	98.2	58.1	0
Итого	370	943	98	58	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Самса С Бараниной	100	405	11.3	27.6	27.7
Итого	100	405	11	27	27
Итого за день	1609	2460	137	144	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова 24.04.2025 08:04

Попробуй магний по принимать ща пару часов до сна. Хуже не будет

Madcow 24.04.2025 09:03

Елена Петрова, дело не в магнии, просто с этим хакатоном все сложно.
Куча новой информации, которую надо переварить+ хочется все же хоть что-то выдать, пусть и не идеально рабочее

Сергей_Л 24.04.2025 10:12

самое эффективное лекарство и витамин-выравнить режим дня и ночи. Организм скажет "*спасибо, друг*, в том числе и в плане мозговой деятельности.

Елена Петрова 24.04.2025 18:20

Madcow, а ты всё ещё там

Madcow 28.04.2025 22:28

Сергей_Л,
Выравнивать надо режим,если он нарушен..а у меня разовая акция.
Хотелось сделать как лучше.
А со сном у меня все прекрасно.
Могу спать даже стоя С улыбкой