Дневник питания за 22.04.2025

Сбегал на базар, прикупил овощей.
Переехал работать на кухню из-за жары.
Проснулись курцы и когда работаешь с открытым балконом, все тянет в комнату, а с закрытым жара - у нас батареи ещё горячие :-)
На кухне Жру как не в себе!
Понимаю что за день 1кг не прилетает и что это вода, но все равно напрягает такой взлет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша, по 1-280	131	142.8	3.4	5.4	20.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Банан	84	80.6	1.3	0.4	17.6
Итого	222	275	4	11	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодник свекольный	370	56.6	2.2	0	11.8
Бородинский хлеб	18	36.2	1.2	0.2	7.2
Итого	388	92	3	0	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	36	236.2	5.8	21.9	4
Финики	24	70.1	0.6	0.1	16.6
Итого	60	306	6	22	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, лопаточная часть корейки на кости, тушеная	300	765	79.6	47.1	0
Итого	300	765	79	47	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	1000	620	29	35	47
Самса С Бараниной	100	405	11.3	27.6	27.7
Итого	1100	1025	40	62	74
Итого за день	2070	2464	134	143	152