Madcow
22.04.2025 06:23
Дневник питания за 21.04.2025
И опять никуда не ходил.
Весь день кресло-кухня.
Углеводов не переел, это хорошо.
А то с этими праздниками сплошными жопа растет потихоньку.
Весь день кресло-кухня.
Углеводов не переел, это хорошо.
А то с этими праздниками сплошными жопа растет потихоньку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
152
|
218.9 | 3.6 | 5.3 | 39.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Сельдь атлантическая жирная |
100
|
248 | 17.7 | 19.5 | 0 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Масло подсолнечное нерафинированное |
10
|
90 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 342 | 682 | 29 | 42 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодник свекольный |
340
|
52 | 2 | 0 | 10.9 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
30
|
244.8 | 0.4 | 27 | 0 |
| Чеснок |
15
|
22.4 | 1 | 0.1 | 4.5 |
| Бородинский хлеб |
28
|
56.3 | 1.9 | 0.4 | 11.1 |
| Итого | 433 | 407 | 5 | 30 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
29
|
80.3 | 2.6 | 0.3 | 16.5 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
30
|
154.2 | 3 | 15.8 | 0 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
15
|
3 | 0 | 0 | 0.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
24
|
84 | 6.3 | 6.4 | 0 |
| Итого | 98 | 321 | 12 | 22 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета.Салат огурцы-помидоры-перец(без заправки) |
294
|
67.3 | 3.5 | 0.6 | 11.8 |
| Свинина, корейка мякоть (Жарка порционным куском) |
674
|
1462.6 | 82.2 | 125.5 | 0 |
| Творог 9% (Маруся) |
155
|
243.4 | 24.8 | 14 | 4.7 |
| Варенье грушевое (мало сахара) |
14
|
18.5 | 0 | 0 | 4.5 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
30
|
21.9 | 3 | 0.6 | 1.2 |
| Итого | 1167 | 1813 | 113 | 140 | 22 |
| Итого за день | 2040 | 3225 | 161 | 236 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
