Дневник питания за 11.04.2025

Сегодня сходил в офис и на митап.
В офисе получилось без обеда.
На митапе и дома наверстал
Надо сказать, на митап МТС сходил не зря.
Послушал интересные выступления и за умные вопросы получил приз.
Ну и километров слегка намотал.
Чтобы ~5 км делать в день, достаточно ходить на работу в офис :-)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Майонез Домашний	20	131.6	0.7	14.2	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	570	444	19	27	29

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлык куриный с соусом терияки	1	158.7	34.1	4.8	4.8
Картофель печеный, с кожурой, с солью	100	93	2.5	0.1	19
Ликер Десертный Сорбет Аперитиво Апельсин	100	150	0	0	25
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	600	6	0.7	0.1	0
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	40	326.4	0.6	36	0
Итого	980	749	38	41	51

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина тушеная с баклажанами	360	704.2	58.3	48.2	9.7
Итого	360	704	58	48	9
Итого за день	2210	1901	117	116	91