Madcow
10.04.2025 23:15
Дневник питания за 10.04.2025
Сегодня даже у ударился прогуляться.
Все как обычно: работа-работа и ....
Так и живём.
Снег ещё лежит, но с крыш уже падает.
Все как обычно: работа-работа и ....
Так и живём.
Снег ещё лежит, но с крыш уже падает.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
154
|
167.9 | 4 | 6.3 | 23.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
50
|
29.4 | 1.4 | 1.6 | 2.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 234 | 403 | 8 | 28 | 28 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 100 | 43 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
366
|
116 | 12.4 | 2.9 | 8.8 |
| Бородинский хлеб |
18
|
36.2 | 1.2 | 0.2 | 7.2 |
| Горчица столовая |
10
|
14.3 | 1 | 0.5 | 1.3 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Жульен диетический(без муки) |
200
|
255 | 28 | 12.4 | 6 |
| Итого | 659 | 479 | 44 | 20 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
71
|
68.2 | 1.1 | 0.4 | 14.9 |
| Творог 9% (Маруся) |
96
|
150.7 | 15.4 | 8.6 | 2.9 |
| Итого | 167 | 218 | 16 | 9 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина тушеная с баклажанами |
270
|
528.1 | 43.7 | 36.2 | 7.3 |
| Салат с курицей и ананасами |
200
|
346.2 | 28.2 | 23 | 6.8 |
| Морская капуста Салат по-сахалински |
150
|
127.5 | 3 | 7.5 | 12 |
| Мороженое Пломбир Ванильный |
100
|
225 | 3 | 15 | 19.5 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
40
|
326.4 | 0.6 | 36 | 0 |
| Итого | 760 | 1553 | 78 | 117 | 45 |
| Итого за день | 1920 | 2697 | 148 | 175 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
