Дневник питания за 09.04.2025

Что-то заработался.
Забил на график труда и отдыха, уж больно хотелось задачку доделать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	234	245.7	5.6	9.4	34.6
Банан	108	103.7	1.6	0.5	22.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	17	59.5	4.5	4.5	0
Итого	369	483	11	22	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	50	408	0.7	45	0
Итого	50	408	0	45	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Рассольник	341	108.1	11.6	2.7	8.2
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Бородинский хлеб	28	56.3	1.9	0.4	11.1
Горчица столовая	18	25.7	1.8	1	2.3
Итого	507	274	16	8	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	24	157.4	3.9	14.6	2.7
Мед пчелиный	18	59	0.1	0	14.5
Итого	42	216	4	14	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	24	70.1	0.6	0.1	16.6
Итого	24	70	0	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина тушеная с баклажанами	430	841.1	69.7	57.6	11.6
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Морская капуста маринованная	170	9.2	1.5	0.3	0
Итого	730	923	75	61	18
Итого за день	1722	2376	108	151	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова 10.04.2025 05:32

Я тоже азартная

Madcow 10.04.2025 07:31

Елена Петрова,
Моя работа- Это вредно.Никак не способствует здоровому образу жизни.

Елена Петрова 10.04.2025 08:36

Madcow, если честно: а есть работа которая способствует?

Эльмира 10.04.2025 09:00

Елена Петрова, С улыбкой

фитнес тренер наверное...

Елена Петрова 10.04.2025 09:21

Эльмира, ну разве что)

Madcow 10.04.2025 19:04

Елена Петрова,
Не только фитнес-тренер.
Есть грузчик, например или почтальон.
И тем и тем когда-то занимался.
Сила нужна или целый день бегаешь на ногах

Елена Петрова 10.04.2025 19:15

Madcow, и какое там здоровье? Спину сорвать? Или до артроза побегать. Неее

Madcow 10.04.2025 23:22

Елена Петрова,
Это не правильные мысли.
Грузчик: если-бы сам не работал, поверил-бы Вам.
Там , как и в спорте, не сила нужна, а техника.
После первых нескольких вагонов приходит опыт С улыбкой

А почтальоном моя мамка работала , как на пенсию вышла и я ей помогал почту носить.
В те времена ещё народ газеты-журналы выписывал, всегда было что почитать: ту тебе и "Наука и жизнь" или "Литературная газета".
И пока мамка по участку бегала, все у нее было хорошо, а как с работы ушла ... Печально

Елена Петрова 11.04.2025 00:46

Madcow, неее это вот на старости лет скопленные болячки и вылезли. Пример. Так сена 21-24 кг. Мне надо было протащить 60 метров каждый день 4 тюка. Воды 10 вёдер, навоза как минимум 100 кг . За день. Ни дня отпуска или больничного. Перевела коров в 41 год, оставив одну и тут-то артроз. Продала последнюю и совсем зудо стало. Это потому что коров не стало? Или потому что организм годами ранее износился? Врачи сразу сказали что последнее

Madcow 12.04.2025 07:14

Елена Петрова, врачи часто ошибаются.
Мне артроз ставили в 25 когда Ахилл порвал: приземлился на ногу неудачно.
И обещали что буду хромать и будет болеть..не болит и сейчас С улыбкой

Но ногой я занимался прям серьезно.
Лечебная физкультура и здоровый организм сделали свое дело

Елена Петрова 12.04.2025 12:51

Madcow, у меня знакомы 28 лет год лечили серьёзно в Питере и Москве. Всё равно в колене сустав поменяли. Футболистом был

Madcow 12.04.2025 19:09

Елена Петрова,
Все индивидуально...