Madcow
09.04.2025 07:51
Дневник питания за 08.04.2025
Вторник тоже день тяжёлый .
Впервые за 2 года в МЗР набрал по 100% везде, но потом углеводы поломались:-)
Никуда не ходил, сидел дома и готовился к очередному хакатону.
Впервые за 2 года в МЗР набрал по 100% везде, но потом углеводы поломались:-)
Никуда не ходил, сидел дома и готовился к очередному хакатону.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
155
|
223.2 | 3.7 | 5.4 | 40 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
54
|
125.3 | 2.8 | 0.2 | 27.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
14
|
104.7 | 0.1 | 11.6 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 533 | 459 | 6 | 17 | 68 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная |
300
|
600 | 90.6 | 23.6 | 0 |
| Итого | 300 | 600 | 90 | 23 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
370
|
117.3 | 12.6 | 3 | 8.9 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Бородинский хлеб |
58
|
116.6 | 3.9 | 0.8 | 23.1 |
| Итого | 468 | 248 | 17 | 3 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
36
|
236.2 | 5.8 | 21.9 | 4 |
| Финики |
27
|
78.8 | 0.7 | 0.1 | 18.7 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
24.2 | 0.8 | 0.3 | 4.6 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 83 | 372 | 7 | 22 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
190
|
199.9 | 41.7 | 3.4 | 0.8 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
200
|
40 | 2.2 | 0.2 | 7 |
| Морковь |
105
|
36.8 | 1.4 | 0.1 | 7.2 |
| Соевый соус |
15
|
8 | 1.2 | 0.1 | 0.6 |
| Масло подсолнечное нерафинированное |
15
|
135 | 0 | 15 | 0 |
| Горчица столовая |
10
|
14.3 | 1 | 0.5 | 1.3 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Итого | 540 | 462 | 48 | 21 | 17 |
| Итого за день | 1924 | 2142 | 170 | 88 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Елена Петрова
09.04.2025 10:20
Всё равно рацион шикарный и витаминны
Madcow
09.04.2025 12:36
Интересные блоги
23-07-2025
Первая неделя интуитивного питания, результаты
Объективно по замерам минус сантиметр в талии, ост...
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
24-07-2025
Дневник питания за 23.07.2025
45, ну вот я и ягодка! 😄😆😆
Ничего просить не буду ...
Новые рецепты
Пюре из кабачков со шпинатом
57.4
1.1
3.5
5.1
17
Фасоль с беконом и перцем
103.2
4.7
7.5
4.1
8
Чизкейк с творогом и сливами
175.9
11.4
7.3
15.5
4
Лучшие рационы
