Дневник питания за 03.04.2025

День пролетел незаметно.
Но все-же выбрался на прогулку.
С углеводами пока туго, потому что с утра захотелось овсянки с бананом.
И днём налегал на грецкие орехи- пробило меня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	131	125.8	2	0.7	27.5
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	171	179.6	4.1	6.8	25.3
Итого	302	305	6	7	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из св. капусты с говядиной	400	131.2	11.2	7.2	5.6
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Шоколад горький 85%	20	110.8	2.4	9.1	4.9
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	150	30	1.7	0.2	5.3
Горчица столовая	18	25.7	1.8	1	2.3
Бородинский хлеб	48	96.5	3.3	0.6	19.1
Итого	671	475	20	21	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	36	236.2	5.8	21.9	4
Итого	36	236	5	21	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек припущенный, по 1-356	219	199.3	39	5.3	0
Венигрет из квашенной капустой	204	141.2	2.9	8.2	13.9
Вино столовое белое, Пино Блан (Pinot Blanc) 13,2% об.	150	121.5	0.1	0	2.9
Итого	573	462	41	13	16
Итого за день	1882	1482	75	63	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова 03.04.2025 23:27

Далась овсянка человеку)

Madcow 04.04.2025 08:21

Елена Петрова,
И ничего-ты вы не понимаете С улыбкой

Алекс 04.04.2025 09:22

А что это за рецепт - хек припущенный ?

Елена Петрова 04.04.2025 12:16

Madcow, ничего) не люблю каши. Было время 13 лет назад 5 недель ела, ща всю жизнь наелась

Madcow 05.04.2025 08:35

Алекс, в теории это варка в бульоне. Я делаю на пару, без масла в скороварке с сумахом, гвоздикой, перчиком.
Он не варится а пропаривается

Madcow 05.04.2025 08:38

Елена Петрова,
Не-не.
Не люблю перловку и мамалыгу, все остальное ем с удовольствием.
Гречка и манка жидкая на молоке - самые любимые .
Но манку пасти надо, чтобы не переварить.
А овсянку закинул на 10 минут и готово С улыбкой

Елена Петрова 05.04.2025 09:27

Madcow, учу варить манку( научилась 37 лет назад). Берете литр молока, отличаете 150 грамм. Молоко ставите, доводите почти до кипения, в оставшееся всыпаете манку 2 ложки, перемешали и в горячее. Довести до кипения помешивая, 2 мин поварить, накрыть крышкой и выключить . Настоится и будет жидкая без комком. Не надо манку 10-15 мин варить

Алекс 05.04.2025 09:32

Елена Петрова, любопытный рецепт. Я люблю манку жидкую, ну, консистенция жидкого кефира, что бы пить можно было. В походе самое то! И вода и еда и сытно и вкусно и быстро, из термоса в кружку налил ... Причом люблю такую не с сахаром, а варю с лаврушкой и перцем горшком, а перец молотый прямо в бокал ...

Елена Петрова 05.04.2025 09:36

Алекс, я так готовила старшей дочке, чтоб с бутылки текло. Единственно отрегулируйте манку опытным путём

Алекс 05.04.2025 13:32

Madcow, ой, а я даже и не знаю, что такое сумах ...

Алекс 05.04.2025 13:34

Елена Петрова, я попробую, даже, что бы не забыть, технологию на бумажечку выписал )))

Madcow 05.04.2025 19:56

Елена Петрова,
Никогда не варю манку столько.
Когда молоко почти закипело мешаю и всыпаю манку и помешиваю минуты 2 максимум

Madcow 05.04.2025 19:57

Алекс, это размолотые гранатовые косточки

Анна_S 05.04.2025 19:59

Елена Петрова, отличный совет, 100 лет не ела манную кашу. У нас в рационе из каш только гречневая и рисовая с мясом( это никто не называет пловом в моем исполнении). 😊

Madcow 07.04.2025 06:57

Анна_S, спасибочки!