Дневник питания за 02.04.2025

Сегодня даже удалось выдержать дефицит углеводрв.
+Прогулялся

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9%	200	300	30	18	3
Варенье грушевое (мало сахара)	50	65.9	0.2	0.1	16
Итого	250	365	30	18	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	18	52.6	0.5	0.1	12.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	318	55	0	0	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	70	359.8	7	36.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	370	362	7	36	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из св. капусты с говядиной	344	112.8	9.6	6.2	4.8
Сметана 15% жирности	28	45.4	0.7	4.2	1
Бородинский хлеб	68	136.7	4.6	0.9	27.1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	80	652.8	1.1	72	0
Чеснок	15	22.4	1	0.1	4.5
Горчица столовая	10	14.3	1	0.5	1.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	36	126	9.5	9.6	0
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	681	1153	28	93	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	46	301.8	7.5	28	5.1
Итого	46	301	7	28	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица 1 кат. (Тушение)	330	730.3	55.9	56.5	0
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Соевый соус	15	8	1.2	0.1	0.6
Масло подсолнечное нерафинированное	10	90	0	10	0
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	200	40	2.2	0.2	7
Итого	655	903	60	66	14
Итого за день	2320	3142	134	243	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова 03.04.2025 08:06

Смотрю грудинка в рационе. А у меня как-то странно в этот раз кето идёт: совсем не хочется сала . Кусочек вяленой грузики неверное с месяц лежит никак не доем

Madcow 04.04.2025 08:20

Елена Петрова, а попалась на скидке , вот и купил.
Сам бы приготовил, но в "верном" не попадается, а в других магазах, что карбонад, что грудинка -в одну цену, так карбонад лучше на стейки идет.
А то и грудинка дороже.

Елена Петрова 04.04.2025 12:18

Madcow, да уж. Раньше в великолукском всё мясо брала. Телятину только на рынке. Теперь где успел, то и купил. Вчера с карбоната книжку делала. Постнятина ужас.