Madcow
02.04.2025 07:29
Дневник питания за 01.04.2025
Ленивый день.
Никуда не ходил.
Так и день пролетел
Никуда не ходил.
Так и день пролетел
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
160
|
174.4 | 4.2 | 6.6 | 24.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
24
|
84 | 6.3 | 6.4 | 0 |
| Итого | 184 | 258 | 10 | 12 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький 85% |
14
|
77.6 | 1.7 | 6.4 | 3.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
20
|
12.2 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Итого | 334 | 92 | 2 | 7 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета.Щи из свежей капусты с курицей |
337
|
247.4 | 22.2 | 16.2 | 3.4 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Горчица столовая |
10
|
14.3 | 1 | 0.5 | 1.3 |
| Бородинский хлеб |
47
|
94.5 | 3.2 | 0.6 | 18.7 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
70
|
571.2 | 1 | 63 | 0 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Лечо (болгарский перец) |
70
|
37.2 | 0.8 | 1.8 | 4.2 |
| Грецкий орех |
24
|
157.4 | 3.9 | 14.6 | 2.7 |
| Мед пчелиный |
28
|
91.8 | 0.2 | 0 | 22.5 |
| Бородинский хлеб |
18
|
36.2 | 1.2 | 0.2 | 7.2 |
| Итого | 654 | 1306 | 35 | 100 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина отварная, по 1-392 |
211
|
535.9 | 54.4 | 35.4 | 0 |
| Морковь |
95
|
33.3 | 1.2 | 0.1 | 6.6 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Масло подсолнечное нерафинированное |
10
|
90 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 326 | 664 | 56 | 45 | 7 |
| Итого за день | 1498 | 2321 | 104 | 165 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Суп чаудер
55.3
5.2
1.8
4.4
20
Правильная пицца
92.2
5.8
2.2
12
13
Цветная капуста с яйцом и сыром
88.5
5.8
5.7
3.3
11
Интересные блоги
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
23-07-2025
Первая неделя интуитивного питания, результаты
Объективно по замерам минус сантиметр в талии, ост...
24-07-2025
Дневник питания за 23.07.2025
45, ну вот я и ягодка! 😄😆😆
Ничего просить не буду ...
Лучшие рационы
