Дневник питания за 23.03.2025

После обеда пошли пешкодралить в один из дальних ТЦ.
Ничего не купили, кроме молотого цикория.
Зато поели вкусно.:-)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	136	137.2	5.7	1.5	25.3
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная	236	472	71.3	18.5	0
Багет с Чесноком	42	126	2.7	5.9	18.9
Икра кеты зернистая, соленая	20	49.8	6.3	2.6	0.2
Итого	434	785	86	28	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха по фински	344	154.8	8.6	10.3	6.9
Шоколад полугорький	12.5	68.6	0.6	4.4	6.6
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	300	9	0.3	0	2.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	28	17	0.8	1	1.3
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	250	1285	25	131.8	0
Капуччино Итальяно	400	276	12	6	43.2
Мороженное пломбир ванильный в вафельном сахарном рожке	100	202	3.7	12.2	19.5
Итого	1434	2012	50	165	79

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	25	39.7	3.2	2.9	0.2
Кета (Жарка)	162	182.9	28.9	7.3	0
Брокколи (Припускание)	100	31.8	2.8	0.3	3.6
Соевый соус	10	5.3	0.8	0.1	0.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	500	310	14.5	17.5	23.5
Итого	797	569	50	28	27
Итого за день	2665	3367	187	222	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова 23.03.2025 21:20

А как же худеть?

Madcow 23.03.2025 21:26

Елена Петрова,
Ну вот в понедельник и продолжим.
Считаем это разгрузочным днём С улыбкой

Елена Петрова 23.03.2025 21:59

Madcow, загрузочным) у меня вчера такой был

Ольга 24.03.2025 02:15

Елена Петрова, У меня сегодня чебуреки))), но в калораж вписалась за счёт " бюджетного" обеда. Завтра вступаем в экономический калораж...

Елена Петрова 24.03.2025 06:50

Ольга, обожаю чебуреки. Но мне надо худеть. Иначе в мае прийдётся кардинально концепцию менять

Ольга 24.03.2025 12:20

Елена Петрова, Ничего страшного после чебуреков не случилось, слава Богу. Я думала будет хуже, но просто нет отвеса сегодня. И на полгода можно забыть)))

Елена Петрова 24.03.2025 17:38

Ольга, я в начале февраля делала. Теперь на Кето и тут муку нельзя