Дневник питания за 21.03.2025

Организм перешёл в кетоз.
Знакомый запах ацетона изо рта утром:-)
Вот и отлично!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	156	157.4	6.5	1.7	29
Холодец свинной	107	66.6	7.3	4	0.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	24	84	6.3	6.4	0
Итого	297	374	20	19	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Итого	320	15	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Бородинский хлеб	35	70.4	2.4	0.5	13.9
Суп брисс	340	169.3	7.8	6.5	12.9
Холодец свинной	70	43.5	4.8	2.6	0.1
Хрен, соус приготовленный	15	7.2	0.2	0.1	1.2
Итого	470	313	15	9	33

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная	171	342	51.6	13.4	0
Итого	171	342	51	13	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Диета.Салат огурцы-помидоры-перец(без заправки)	243	55.6	2.9	0.5	9.7
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная	253	506	76.4	19.9	0
Масло подсолнечное нерафинированное	18	162	0	18	0
Соевый соус	10	5.3	0.8	0.1	0.4
Итого	524	728	80	38	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей	100	13	0.9	0.1	2.1
Итого	100	13	0	0	2
Итого за день	1882	1787	169	81	75

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда 22.03.2025 10:14

Я читала про это, но мне кажется это не совсем нормально 🤔 нагрузка большая на поджелудочную.

Madcow 22.03.2025 17:08

Надежда,
Кому нагрузка,а кому нормально.
Все индивидуально.
Я на дефиците углеводов скинул 40 кг.
Поджелудочная не жаловалась на жисть.
И уверен что сейчас ей лучше чем было С улыбкой

А верить всяким писателям безоглядно не стоит.
Ещё не так давно быстрофуд был самым полезным, а сейчас все знают что там пользы - кот наплакал.
Зато целое поколение на него подсадили, а теперь боятся с ожирением таблетками.
"Nothing personal, just a business"(C)