Madcow
19.03.2025 07:39
Дневник питания за 18.03.2025
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из крабовых палочек с кукурузой и огурцом |
160
|
243.7 | 9.6 | 17.6 | 11.4 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
78
|
636.5 | 1.1 | 70.2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 538 | 883 | 10 | 87 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
18
|
59 | 1.3 | 1.5 | 10 |
| Итого | 318 | 62 | 1 | 1 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
356
|
530.4 | 21.3 | 6.1 | 93.2 |
| Креветка приготовленная |
70
|
69.3 | 16.8 | 0.2 | 0.1 |
| Кальмар (Варка) |
39
|
35.8 | 6.4 | 0.8 | 0.8 |
| Соус томатный |
30
|
9.2 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 495 | 644 | 44 | 7 | 95 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
18
|
52.6 | 0.5 | 0.1 | 12.5 |
| Итого | 18 | 52 | 0 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек припущенный, по 1-356 |
339
|
308.5 | 60.3 | 8.1 | 0 |
| Чука |
187
|
168.3 | 5 | 6.5 | 20.2 |
| Бородинский хлеб |
36
|
72.4 | 2.4 | 0.5 | 14.3 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Итого | 762 | 673 | 73 | 22 | 43 |
| Итого за день | 2131 | 2315 | 131 | 118 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Елена Петрова
19.03.2025 08:55
А ещё говорят: от нагрузки больше жор. ЩаЗ! Больше Лени, от
безделья есть идешь
Ари
19.03.2025 11:10
Елена
Петрова, это точно. Если целый день ковыряешься, то о еде и не
вспоминаешь. Стоит только сесть перед телеком и ... рука тянется за
яблочком...
Елена Петрова
19.03.2025 11:43
Ари,о
яблоки это зло .если не одними ими питаться))))
Ари
19.03.2025 11:49
Елена
Петрова, да. Раздрожают желудок и сразу есть очень хочется...
Madcow
19.03.2025 12:58
Надо срочно мигрировать с кухни
Даже если не перед телеком, а перед компом.
Кухня-зло
Даже если не перед телеком, а перед компом.
Кухня-зло
Новые рецепты
Овсянка в банке
157.1
5.7
4.3
23.4
4
Суп из лосося по-азиатски
35.3
3
1.2
3
14
Фасоль с беконом и перцем
103.2
4.7
7.5
4.1
8
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
23-07-2025
Первая неделя интуитивного питания, результаты
Объективно по замерам минус сантиметр в талии, ост...
Лучшие рационы
