Madcow
18.03.2025 09:23
Дневник питания за 16.03.2025
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая каша по 1-270 |
150
|
202.5 | 4.4 | 5.3 | 34.4 |
| Соевый соус |
15
|
8 | 1.2 | 0.1 | 0.6 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
30
|
74.7 | 9.5 | 4 | 0.3 |
| Бородинский хлеб |
18
|
36.2 | 1.2 | 0.2 | 7.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
26
|
91 | 6.8 | 6.9 | 0 |
| Итого | 239 | 412 | 23 | 16 | 42 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бородинский хлеб |
18
|
36.2 | 1.2 | 0.2 | 7.2 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
40
|
326.4 | 0.6 | 36 | 0 |
| Итого | 58 | 362 | 1 | 36 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый на ребрышках |
309
|
198.7 | 13.3 | 9.3 | 15.8 |
| Бородинский хлеб |
18
|
36.2 | 1.2 | 0.2 | 7.2 |
| Итого | 327 | 234 | 14 | 9 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса балыковая полукопченая |
30
|
117.3 | 2.7 | 11.7 | 0.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
56
|
155.1 | 5.1 | 0.6 | 31.8 |
| Колбаса балыковая полукопченая |
30
|
117.3 | 2.7 | 11.7 | 0.3 |
| Чеснок |
20
|
29.8 | 1.3 | 0.1 | 6 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
30
|
43.5 | 0.3 | 4.6 | 0.2 |
| Итого | 206 | 603 | 22 | 39 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык свинной |
200
|
341.8 | 54.4 | 12 | 0.2 |
| Хачапури по-Аджарски |
200
|
496 | 22 | 34 | 38 |
| Виски Red Label [Johnnie Walker] |
350
|
777 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Колбаса балыковая полукопченая |
200
|
782 | 18 | 78 | 2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
70
|
245 | 18.4 | 18.6 | 0 |
| Итого | 1270 | 2644 | 112 | 142 | 41 |
| Итого за день | 2100 | 4257 | 174 | 244 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей
18.03.2025 13:23
Предлагаю в следующий раз колбасу из перекуса убрать , а вискарика
добавить как раз 150 до поллитра )
Лучшие рационы
2025-07-13
Калорийность: 1002 кКал
2025-07-25
Калорийность: 1053 кКал
2025-07-16
Калорийность: 1107 кКал
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
Новые рецепты
