Madcow
15.03.2025 23:36
Дневник питания за 14.03.2025
Пятница, ура!
Наконец-то я дожил до выходных!
Работа опять навалилась на пацана, но ничего, на выходных оторвётся по полной!
Наконец-то я дожил до выходных!
Работа опять навалилась на пацана, но ничего, на выходных оторвётся по полной!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
221
|
318.2 | 5.3 | 7.7 | 57 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
19
|
66.5 | 5 | 5.1 | 0 |
| Хлеб чиабатта |
36
|
94.3 | 2.8 | 1.4 | 17.2 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
30
|
74.7 | 9.5 | 4 | 0.3 |
| Итого | 306 | 553 | 22 | 18 | 74 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
30
|
18.2 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Итого | 650 | 94 | 6 | 6 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
18
|
52.6 | 0.5 | 0.1 | 12.5 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 118 | 95 | 1 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый на ребрышках |
461
|
296.4 | 19.8 | 13.8 | 23.5 |
| Бородинский хлеб |
18
|
36.2 | 1.2 | 0.2 | 7.2 |
| Горчица столовая |
10
|
14.3 | 1 | 0.5 | 1.3 |
| Бурбон Old Bardett |
150
|
340.5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 639 | 687 | 22 | 14 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
75
|
174 | 2.8 | 11.3 | 15.3 |
| Итого | 75 | 174 | 2 | 11 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуччино |
1
|
57 | 0.8 | 1.7 | 9.5 |
| Итого | 14 | 57 | 0 | 1 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 1 кат. (Запекание) |
435
|
962.7 | 73.6 | 74.4 | 0 |
| Свекла, вареная |
244
|
107.4 | 4.1 | 0.4 | 19.4 |
| Чеснок |
15
|
22.4 | 1 | 0.1 | 4.5 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Портвейн Port ruby |
250
|
380 | 0 | 0 | 25 |
| Итого | 984 | 1487 | 79 | 75 | 51 |
| Итого за день | 2786 | 3149 | 136 | 127 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Соус болоньезе
185.3
5.9
15.3
5.2
6
Творожная запеканка с чиа без муки и сахара
280.2
14.1
21.7
4.3
5
Салат из нута и креветок
159.5
11.4
6.6
12.9
10
Лучшие рационы
2025-07-13
Калорийность: 1002 кКал
2025-07-23
Калорийность: 1297 кКал
2025-07-22
Калорийность: 1317 кКал
Интересные блоги
