Madcow
13.03.2025 18:26
Дневник питания за 12.03.2025
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
200
|
218 | 5.6 | 6.8 | 33.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 510 | 287 | 5 | 14 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток из клубники |
1
|
12 | 0 | 0 | 0.3 |
| Рыба запеченая с соусом карри |
1
|
261 | 22 | 19 | 1 |
| Овощи гриль с йогуртовой заправкой |
1
|
130 | 3 | 8 | 10 |
| Морковь с сыром |
1
|
112 | 7 | 6 | 7 |
| Суп пюре из свежих овощей |
1
|
206 | 5 | 8 | 28 |
| Итого | 800 | 721 | 37 | 41 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуччино |
1
|
57 | 0.8 | 1.7 | 9.5 |
| Итого | 14 | 57 | 0 | 1 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 1 кат. (Тушение) |
252
|
557.7 | 42.7 | 43.1 | 0 |
| Диета.Греческий салат |
250
|
325.3 | 12.8 | 27.5 | 5 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, запечённые |
120
|
247.2 | 34.6 | 11.1 | 0 |
| Итого | 642 | 1225 | 90 | 91 | 5 |
| Итого за день | 1966 | 2290 | 134 | 148 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-07-30
Калорийность: 1066 кКал
2025-07-16
Калорийность: 1107 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
Новые рецепты
Картофель под сыром закуска
101.1
4.7
4
11.3
13
Правильная пицца
92.2
5.8
2.2
12
13
Куриное филе с грибной начинкой и сливочным соусом
231.7
16.9
17.7
1.2
0
Интересные блоги
