Дневник питания за 06.03.2025

Никуда не ходил.
Работал.
Утку потушил с картошкой и кабачком.
Вкуснотища!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	253	265.7	6.1	10.1	37.4
Банан	63	60.5	0.9	0.3	13.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	18	63	4.7	4.8	0
Итого	344	455	11	22	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Утка 1 кат. (Тушение)	175	640	25.4	59.9	0
Рисовая каша по 1-268	100	144	2.4	3.5	25.8
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Лук репчатый (Пассерование)	20	7.9	0.3	0	1.6
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Итого	335	852	29	63	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Утка тушёная с овощами	390	778.4	29.3	60.5	28.5
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	490	821	30	60	36
Итого за день	1169	2128	71	146	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова 07.03.2025 07:31

Люблю картошку тушёную и кабачком не стала бы портить 😁. А вы зачем положили? Меньше углеводов?

Madcow 07.03.2025 13:21

Елена Петрова,
Именно!
Меньше крахмала

Елена Петрова 07.03.2025 14:07

Madcow, неее я бы всё равно кабачок потушила отдельно. И по очереди ела бы 😁

Отец Владосий 07.03.2025 14:44

Madcow, а в чем собственно проблема с этим крахмалом? Ну есть и есть, вроде не страшно) я конечно не эксперт, и тут новичок, но всё же)

Madcow 07.03.2025 19:06

Отец Владосий,
Крахмал перерабатывается в глюкозу и усваивается или запасается.
Все индивидуально.
Я без картошки худел и потому в чистом виде( как пюрешку или в каком рагу) ее стараюсь не употреблять.
И даже в супы по минимуму или вообще без нее.

Отец Владосий 07.03.2025 19:58

Madcow, ну к примеру, буду я питаться одной картошкой, оставаясь в дефиците калорий, я ведь буду худеть?

Madcow 07.03.2025 21:22

Отец Владосий,
Не знаю.
Все индивидуально.
Можете попробовать.
Пару недель хватит чтоб понять