Madcow
04.03.2025 22:34
Дневник питания за 04.03.2025
До Нового года думал: вот задачи позакрываю, после НГ будет
полегче.
А нефига не полегче!
Все наваливают и наваливают.
Уже не я один замечаю.
Наверно пора менять работу:-)
Сходил по дождику, после ужина прогулялся.
А нефига не полегче!
Все наваливают и наваливают.
Уже не я один замечаю.
Наверно пора менять работу:-)
Сходил по дождику, после ужина прогулялся.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Венигрет из квашенной капустой |
158
|
109.3 | 2.2 | 6.3 | 10.7 |
| Творог 9% (Маруся) |
150
|
235.5 | 24 | 13.5 | 4.5 |
| Омлет на пару |
120
|
134.4 | 9.6 | 9.2 | 3.2 |
| Итого | 428 | 479 | 35 | 29 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
117
|
50.3 | 1.1 | 0.2 | 9.5 |
| Шоколад горький 85% |
14
|
77.6 | 1.7 | 6.4 | 3.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
28
|
16.8 | 0.8 | 0.9 | 1.3 |
| Итого | 759 | 150 | 4 | 7 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Куриный с рисом |
335
|
120.3 | 10.4 | 1.7 | 15.1 |
| Венигрет из квашенной капустой |
194
|
134.2 | 2.7 | 7.8 | 13.2 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Бородинский хлеб |
39
|
78.4 | 2.7 | 0.5 | 15.5 |
| Горчица столовая |
7
|
10 | 0.7 | 0.4 | 0.9 |
| Итого | 620 | 359 | 17 | 10 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Бородинский хлеб |
59
|
118.6 | 4 | 0.8 | 23.5 |
| Итого | 89 | 217 | 4 | 0 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек (Жарка) |
292
|
195.9 | 39.3 | 4.4 | 0 |
| Цветная капуста (Запекание) |
290
|
73.3 | 6.2 | 0.8 | 10 |
| Финики |
13
|
38 | 0.3 | 0.1 | 9 |
| Итого | 595 | 307 | 45 | 5 | 19 |
| Итого за день | 2491 | 1513 | 107 | 53 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
Новые рецепты
Сырники без муки и сахара
363.5
23.6
26.2
7.9
0
Картофель под сыром закуска
101.1
4.7
4
11.3
13
Салат Тбилиси
169.2
10
10.2
7.4
0
Интересные блоги
