Дневник питания за 02.03.2025

После вчерашнего пешеходного марафона, побаливали стопы, что не удивительно с такими нагрузками без тренировки.
Никуда не ходил, занимался мелкими домашними делами и ваял презентацию, на которую подписался.
Потом киношку посмотрели.
Так и день пролетел.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша, по 1-280	113	123.2	2.9	4.6	17.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	36	126	9.5	9.6	0
Итого	159	324	12	22	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон говяжий	170	22.1	3.3	0.2	2
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Мойва весенняя (Жарка)	411	432.8	50.1	26	0
Торт Кофейный	150	792	10.4	55.2	63.5
Имбиря корень сырой	10	8	0.2	0.1	1.6
Итого	836	1350	71	87	70

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	30	167.7	9.1	14.7	1.4
Итого	30	167	9	14	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	200	124	5.8	7	9.4
Голубцы свинина-курица	460	206.1	29	6.9	6.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	36	126	9.5	9.6	0
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Итого	726	517	45	29	16
Итого за день	1751	2360	138	154	105