Madcow
21.02.2025 07:57
Дневник питания за 20.02.2025
Сегодня выбрался на прогулку по магазам.
Дороги успели от снега почистить и посыпать.
Мороза нет особого- было приятно прогуляться.
Дороги успели от снега почистить и посыпать.
Мороза нет особого- было приятно прогуляться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
193
|
202.7 | 4.6 | 7.7 | 28.6 |
| Банан |
59
|
56.6 | 0.9 | 0.3 | 12.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Свити |
100
|
58 | 0.7 | 0.2 | 9 |
| Финики |
21
|
61.3 | 0.5 | 0.1 | 14.5 |
| Итого | 380 | 431 | 6 | 14 | 64 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
23
|
67.2 | 0.6 | 0.1 | 15.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Какао-порошок |
36
|
104 | 8.7 | 5.4 | 3.7 |
| Итого | 79 | 241 | 14 | 10 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из свиных ребер |
335
|
180.9 | 7.4 | 11.1 | 12.7 |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
100
|
25 | 1.9 | 0.3 | 2.7 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
30
|
154.2 | 3 | 15.8 | 0 |
| Итого | 480 | 391 | 12 | 30 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 1 кат. (Тушение) |
284
|
628.5 | 48.1 | 48.6 | 0 |
| Лечо (болгарский перец) |
500
|
266 | 6 | 13 | 30 |
| Шоколад горький 85% |
7
|
38.8 | 0.8 | 3.2 | 1.7 |
| Грецкий орех |
19
|
124.6 | 3.1 | 11.6 | 2.1 |
| Итого | 810 | 1057 | 58 | 76 | 33 |
| Итого за день | 1749 | 2121 | 92 | 131 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-08-01
Калорийность: 1478 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1683 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1655 кКал
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
Новые рецепты
