Дневник питания за 12.02.2025

Арбайтен!
Мои подозрения реализуются.
Задач меньше не становится а пахота все не кончается.
Кручусь как белка в колесе.
Но вечером,после ужина все-же вышел прогуляться, а на улице-то подмораживает!
Закончились все фрукты, пора идти на рынок!
Питание: в целом стараюсь попадать в углеводы. Стресса на работе хватает,а он у меня жор провоцирует.
Так что и это в плюс.
Вес чуть чуть откатился , но соточку пока не разменял.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	172	173.5	7.2	1.9	31.9
Колбаса балыковая полукопченая	61	238.5	5.5	23.8	0.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Апельсин	165	71	1.5	0.3	13.4
Итого	408	549	14	33	46

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса балыковая полукопченая	42	164.2	3.8	16.4	0.4
Творог 9%	180	270	27	16.2	2.7
Варенье грушевое (мало сахара)	60	79.1	0.2	0.1	19.1
Итого	282	513	31	32	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пита Арабская	29	77.1	2.3	0.2	16.5
Колбаса балыковая полукопченая	20	78.2	1.8	7.8	0.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	16	56	4.2	4.3	0
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Итого	100	237	9	12	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек припущенный, по 1-356	285	259.4	50.7	6.8	0
Лук репчатый (Пассерование)	74	29.4	1	0.1	5.9
Морская капуста маринованная	190	10.3	1.7	0.4	0
Вино столовое белое 12,8% об.	100	82	0.1	0	2.6
Финики	24	70.1	0.6	0.1	16.6
Виски The Observatory 20 years aged	70	156.8	0	0	0
Итого	743	607	54	7	25
Итого за день	1533	1907	109	85	114