Madcow
28.01.2025 22:36
Дневник питания за 28.01.2025
Подкрепились ужином и маханули посмотреть на китайский Новый
год.
На представление не попали,но породили посмотрели, километров намотал.
На представление не попали,но породили посмотрели, километров намотал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
175
|
190.8 | 4.9 | 6 | 29.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
100
|
58.8 | 2.9 | 3.1 | 4.6 |
| Грецкий орех |
24
|
157.4 | 3.9 | 14.6 | 2.7 |
| Итого | 299 | 407 | 11 | 23 | 36 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пита Лепешка Восточная |
29
|
66.7 | 1.9 | 0.7 | 13.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
24
|
84 | 6.3 | 6.4 | 0 |
| Колбаса Фантазия сырокопченая |
27
|
118.8 | 5.4 | 10.8 | 0 |
| Итого | 80 | 269 | 13 | 17 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Куриный с рисом |
241
|
86.5 | 7.5 | 1.2 | 10.8 |
| Курица 1 кат. (Варка) |
214
|
371.7 | 34.7 | 26 | 0 |
| Бородинский хлеб |
27
|
54.3 | 1.8 | 0.4 | 10.7 |
| Колбаса Фантазия сырокопченая |
15
|
66 | 3 | 6 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Итого | 537 | 698 | 55 | 41 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
212
|
93.3 | 3.6 | 0.4 | 16.9 |
| Сарделька (сосиска), говяжья, разогретая |
137
|
441.1 | 16 | 40.2 | 3.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Итого | 499 | 777 | 36 | 57 | 25 |
| Итого за день | 1415 | 2152 | 117 | 140 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Елена Петрова
28.01.2025 23:31
Круто!
Радмира
28.01.2025 23:40
Ух ты как здорово 👍,я только чуть чуть в новостях видела. Красота 😄
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
28-07-2025
August
The last month of summer
August
- go to bed before...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
Новые рецепты
Картофель под сыром закуска
101.1
4.7
4
11.3
13
Запеканка без муки и сахара
121.2
14.3
4.8
5.3
0
Пюре из кабачков со шпинатом
57.4
1.1
3.5
5.1
17
Лучшие рационы
