Дневник питания за 17.01.2025

Неделя пролетела к как один день в пахоте и уничтожении привезенных в родины продуктов:-)
Стараюсь организовать углеводный дефицит, но с разбитым желудком и без ограничений это сложно.
Шагомер на мобиле после обновы перестал показывать километраж в истории- говорит поставь приложение:-)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	180	189	4.3	7.2	26.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	70	359.8	7	36.9	0
Итого	330	682	12	51	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	300	3	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький 85%	10	55.4	1.2	4.5	2.4
Итого	10	55	1	4	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щавелевый суп с курицей	347	82.2	8.3	2.1	6.9
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Тыква квашенная	263	33.4	1.6	0.3	6.6
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	150	771	15	79.1	0
Итого	790	948	25	87	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Итого	370	27	1	0	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса, свинина, говядина, вареная	212	839.5	29.3	76.9	5.7
Фасоль стручковая (Варка со сливом)	136	25.4	3.2	0.4	2.9
Тыква квашенная	186	23.6	1.1	0.2	4.7
Майонез Домашний	40	263.2	1.4	28.4	0.4
Итого	574	1151	35	105	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	16	46.7	0.4	0.1	11.1
Тыквенные семечки, сушеные	30	167.7	9.1	14.7	1.4
Итого	46	214	9	14	12
Итого за день	2520	3129	85	264	99