Madcow
15.01.2025 18:36
Дневник питания за 15.01.2025
Что-то Новый год начался с пахоты.
Прям навалили задачек-ужжос!
Но сегодня даже получилось немного погулять. :-)
Прям навалили задачек-ужжос!
Но сегодня даже получилось немного погулять. :-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
185
|
194.3 | 4.4 | 7.4 | 27.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
9
|
59.5 | 0.1 | 6.5 | 0.1 |
| Банан |
58
|
55.7 | 0.9 | 0.3 | 12.2 |
| Копченая курица |
70
|
107.8 | 14 | 5.6 | 0 |
| Итого | 322 | 417 | 19 | 19 | 39 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
70
|
420.7 | 14.5 | 37 | 7.4 |
| Итого | 70 | 420 | 14 | 37 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной |
327
|
42.2 | 2 | 0.3 | 7.2 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Копченая курица |
150
|
231 | 30 | 12 | 0 |
| Итого | 502 | 324 | 32 | 17 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуччино Итальяно [Parmalat] |
250
|
172.5 | 7.5 | 3.8 | 27 |
| Итого | 250 | 172 | 7 | 3 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
117
|
41 | 1.5 | 0.1 | 8.1 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Кунжут |
7
|
39.6 | 1.4 | 3.4 | 0.9 |
| Масло подсолнечное нерафинированное |
10
|
90 | 0 | 10 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Холодец свинной |
150
|
93.3 | 10.2 | 5.6 | 0.3 |
| Хрен, соус приготовленный |
20
|
9.6 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
87
|
304.5 | 22.9 | 23.1 | 0 |
| Итого | 501 | 757 | 51 | 55 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
100
|
514 | 10 | 52.7 | 0 |
| Итого | 100 | 514 | 10 | 52 | 0 |
| Итого за день | 1745 | 2606 | 135 | 185 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
