Madcow
02.01.2025 21:23
Дневник питания за 31.12.2024
С Наступающим 2025!
Отмечаем от души!
Ограничений нет , постараемся восполнить физической активностью
Отмечаем от души!
Ограничений нет , постараемся восполнить физической активностью
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец свинной из шкурок |
120
|
64.8 | 5.4 | 4.7 | 0.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
| Пшенная каша по 1-278 |
200
|
218 | 5.6 | 6.8 | 33.6 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
100
|
58.8 | 2.9 | 3.1 | 4.6 |
| Итого | 570 | 376 | 16 | 14 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
140
|
93.8 | 0.7 | 0.6 | 21.4 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Щи из св. капусты со свининой |
390
|
72.9 | 7.4 | 2 | 6.6 |
| Итого | 630 | 204 | 8 | 2 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской (сибас) (Жарка) |
274
|
259.4 | 46.4 | 8 | 0 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
250
|
480 | 7 | 24 | 58.8 |
| Итого | 524 | 739 | 53 | 32 | 58 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Селедка под шубой |
200
|
325.2 | 16.2 | 25.2 | 8.4 |
| Наш оливье |
200
|
317.4 | 25.6 | 23.2 | 1.4 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
300
|
576 | 8.4 | 28.8 | 70.5 |
| Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об. |
550
|
484 | 1.1 | 0 | 27.5 |
| Итого | 1250 | 1702 | 51 | 77 | 107 |
| Итого за день | 2974 | 3022 | 130 | 126 | 244 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1478 кКал
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
28-07-2025
August
The last month of summer
August
- go to bed before...
25-07-2025
Дневник питания за 25.07.2025
Доброго дня всем! Сегодня проснулся в отличном нас...
Новые рецепты
