Madcow
08.12.2024 07:51
Дневник питания за 06.12.2024
После вчерашнего зажора с утра бегал, молочко хлестал.
Соленая пища + непривычная все-же.
Вечером прям вот захотелось яишницы с колбаской.
Приготовил , съел.
Уфюф!
Соленая пища + непривычная все-же.
Вечером прям вот захотелось яишницы с колбаской.
Приготовил , съел.
Уфюф!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
700
|
420 | 21 | 22.4 | 32.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 1010 | 426 | 21 | 22 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лечо (болгарский перец) |
200
|
106.4 | 2.4 | 5.2 | 12 |
| Скумбрия соленая |
150
|
457.5 | 27.8 | 37.7 | 0 |
| Бородинский хлеб |
39
|
78.4 | 2.7 | 0.5 | 15.5 |
| Итого | 389 | 642 | 32 | 43 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 320 | 15 | 1 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета. Уха без картошки |
370
|
115.1 | 11.5 | 5.9 | 4.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Мед пчелиный |
18
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Печенье сдобное |
15
|
67.7 | 1 | 2.5 | 10.3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 723 | 256 | 13 | 9 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Итого | 250 | 117 | 1 | 1 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
193
|
304.9 | 53.2 | 8.5 | 0 |
| Итого | 193 | 304 | 53 | 8 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Колбаса вареная, молочная |
70
|
176.4 | 8.2 | 16 | 0.1 |
| Лук репчатый (Жарка) |
50
|
15.2 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 220 | 366 | 23 | 28 | 3 |
| Итого за день | 3105 | 2129 | 146 | 113 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Надежда
08.12.2024 08:12
А у вас не скользко? Или может вы не по улице бегаете?
Лучшие рационы
2025-08-01
Калорийность: 1512 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1478 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1454 кКал
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
Новые рецепты
А с солью всё-таки поосторожней, а то будет потом отзываться в коленках.😊