Madcow
08.12.2024 07:24
Дневник питания за 07.12.2024
Чудесная суббота.
Ещё не скользко, мороз только к вечеру взялся и снега слегка подвалило.
С утра успел немного погулять.
Все также балуюсь вкусняшками.
Но пока без ощутимых последствий для веса.
Ещё не скользко, мороз только к вечеру взялся и снега слегка подвалило.
С утра успел немного погулять.
Все также балуюсь вкусняшками.
Но пока без ощутимых последствий для веса.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
152
|
153.4 | 6.4 | 1.7 | 28.2 |
| Аджика домашняя |
100
|
68.1 | 2 | 0.1 | 14.3 |
| Бульон куриный |
100
|
36 | 2.5 | 1.2 | 3.5 |
| Итого | 352 | 257 | 10 | 3 | 46 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
100
|
232 | 3.7 | 15 | 20.4 |
| Итого | 100 | 232 | 3 | 15 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета. Уха без картошки |
270
|
84 | 8.4 | 4.3 | 3.2 |
| Хлеб "пажаданы" |
40
|
89.6 | 3.2 | 0.2 | 18.1 |
| Горчица столовая |
10
|
14.3 | 1 | 0.5 | 1.3 |
| Итого | 320 | 187 | 12 | 5 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия соленая |
100
|
305 | 18.5 | 25.1 | 0 |
| Свекла, вареная |
200
|
88 | 3.4 | 0.4 | 15.9 |
| Чеснок |
20
|
29.8 | 1.3 | 0.1 | 6 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Хлеб "пажаданы" |
40
|
89.6 | 3.2 | 0.2 | 18.1 |
| Итого | 380 | 544 | 26 | 28 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аджика домашняя |
50
|
34.1 | 1 | 0.1 | 7.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Итого | 150 | 208 | 15 | 12 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
100
|
350 | 26.3 | 26.6 | 0 |
| Итого | 100 | 350 | 26 | 26 | 0 |
| Итого за день | 1402 | 1780 | 95 | 91 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда
08.12.2024 08:13
Хорошая прогулка!
Новые рецепты
Горохово-нутовый хумус
108.4
7
1.4
16.4
12
Булочка ?
233.4
15.5
14.2
6.7
12
Суп из лосося по-азиатски
35.3
3
1.2
3
14
Интересные блоги
28-07-2025
August
The last month of summer
August
- go to bed before...
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
29-07-2025
Еда не должна быть удовольствием. Но она должна бы...
Русские продукты, бюджетность (200-300 руб/день), ...
Лучшие рационы
