Дневник питания за 04.12.2024

Завтракать по диете уже в привычку вошло.
Но фрукты с утра ем не всегда.
Вечером душонка не удержалась и запала таки на халяву:-)
Вот прям приперло!
Зато как съел сразу такое блаженство!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша по 1-278	200	218	5.6	6.8	33.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	100	60.8	2.8	3.4	4.6
Грецкий орех	19	124.6	3.1	11.6	2.1
Торт тыквенный пряный	191	667.4	10.3	42.8	56.3
Итого	510	1070	21	64	96

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, докторская	100	257	12.8	22.2	1.5
Пита [Хлебобулочные изделия]	30	72.6	2.2	0.2	15
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем	10	2	0	0	0.2
Итого	180	451	23	30	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	90	90.8	3.8	1	16.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)	274	161.1	8.1	8.6	12.6
Итого	364	251	11	9	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	15	6.5	0.1	0	1.2
Финики	19	55.5	0.5	0.1	13.1
Итого	34	61	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	300	474	82.7	13.2	0
Капуста краснокочанная	150	39	1.2	0.3	7.7
Майонез Домашний	50	329	1.7	35.5	0.6
Итого	500	842	85	49	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва подсолнечная ванильная	50	258.1	5.8	14.9	27
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	350	261	5	14	27
Итого за день	1938	2939	149	168	196

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова 05.12.2024 11:51

я вчера фрукты с изюмом залила ром+коньяк.Всего 0,5л истратила.Будем кекс рождественский по традиции печь.Коньяк открыла,потому что ром куда-то испарился Сумашествие