Madcow
27.11.2024 22:16
Дневник питания за 25.11.2024
Сегодня нагулял почти как вчера:-)
Пытаюсь внести хоть какой-то порядок в хаос своего режима питания.
В этом году все как-то сложнее.
Но радуют две вещи:
1) Меньше жестчу- нет строгой диеты
2) почти не взвешиваю
Но обжорство никуда не делось и иногда понимаю-ощущаю, что переел.
Пытаюсь внести хоть какой-то порядок в хаос своего режима питания.
В этом году все как-то сложнее.
Но радуют две вещи:
1) Меньше жестчу- нет строгой диеты
2) почти не взвешиваю
Но обжорство никуда не делось и иногда понимаю-ощущаю, что переел.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
194
|
161 | 6 | 0.5 | 27.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Итого | 233 | 333 | 13 | 15 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пита [Хлебобулочные изделия] |
30
|
72.6 | 2.2 | 0.2 | 15 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 100 | 195 | 11 | 8 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
200
|
302 | 58 | 6.1 | 0 |
| Кабачок (Тушение) |
100
|
21.9 | 0.6 | 0.3 | 4.2 |
| Итого | 300 | 323 | 58 | 6 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
28
|
72.5 | 2.2 | 0.8 | 14 |
| Колбаса балыковая полукопченая |
78
|
305 | 7 | 30.4 | 0.8 |
| Итого | 106 | 377 | 9 | 31 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
100
|
816 | 1.4 | 90 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Шампиньоны маринованные |
100
|
72.4 | 4.5 | 5.3 | 1.3 |
| Масло подсолнечное нерафинированное |
10
|
90 | 0 | 10 | 0 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 350 | 1169 | 21 | 117 | 5 |
| Итого за день | 1089 | 2399 | 114 | 179 | 69 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Georgijs
28.11.2024 01:42
У меня к салу чаще подходит чёрный хлеб. Думаю зимой периодически
нужно есть сало. Очень вкусно купить солёное со специями, и оно
бывает уже с чесноком.
Елена Петрова
28.11.2024 08:50
Georgijs,
мало Нужно есть. Вопрос в количестве. А нп счёт хлеба... По мне
мало со свежим помидором вкуснее
Georgijs
29.11.2024 01:33
Елена
Петрова, С помидорами какая-то проблема везде. Вроде красные, а
хочется, чтобы при этом были спелые. Тогда другой вкус. Помидорный
бизнес явно торопится их побыстрее в продажу давать.
Елена Петрова
29.11.2024 08:48
Georgijs,
согласна. Пару лет назад положишь на окно магазинный и он поспеет.
Сейчас хрень всё равно получается. Особенно чувствуешь после того,
как сезон домашние ел.
