Madcow
13.11.2024 05:00
Дневник питания за 12.11.2024
Сегодня более-менее рационально подходил к питанию не считая
мороженного с ликёром и тройки блинчиков на ужин.
Вечером,после ужина пошел на прогулку.
Вечером,после ужина пошел на прогулку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
100
|
105 | 2.4 | 4 | 14.8 |
| Варенье яблочное |
50
|
54.2 | 0.2 | 0.2 | 12.8 |
| Тыква (Варка со сливом) |
150
|
24.6 | 1.4 | 0.1 | 4.6 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 301 | 186 | 4 | 4 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бородинский хлеб |
59
|
118.6 | 4 | 0.8 | 23.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Кета соленая |
50
|
92 | 12.2 | 4.8 | 0 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 609 | 423 | 35 | 15 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета.Щи из свежей капусты с курицей |
413
|
303.1 | 27.3 | 19.8 | 4.1 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
70
|
571.2 | 1 | 63 | 0 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Итого | 493 | 889 | 28 | 82 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
100
|
232 | 3.7 | 15 | 20.4 |
| Ликер кофейный, 31,6% |
35
|
107.8 | 0 | 0.1 | 11.3 |
| Итого | 135 | 339 | 3 | 15 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердце свиное (Варка) |
220
|
188.2 | 32.1 | 6.6 | 5.7 |
| Блинчики с творогом |
150
|
274.4 | 13.5 | 6.8 | 40.4 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Соус томатный |
30
|
9.2 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 420 | 504 | 46 | 16 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
80
|
185.6 | 3 | 12 | 16.3 |
| Итого | 80 | 185 | 3 | 12 | 16 |
| Итого за день | 2038 | 2528 | 121 | 145 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
Новые рецепты
Горохово-нутовый хумус
108.4
7
1.4
16.4
12
Кабачковые оладьи
84.3
5.2
2.4
10.4
15
Суп из лосося по-азиатски
35.3
3
1.2
3
14
Лучшие рационы
