Дневник питания за 08.11.2024

Сегодня посетил финал МТС true champ
Ради этого встал в 5 утра и до 12 доблестно отпахал на работе.
Было много всего интересного,
даже Вячеслав Дубынин выступал.
Хорошо что сейчас стали такие мероприятия организовывать не за деньги.
Платить как-то накладно вышло-бы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина тушёная с овощами	250	292.3	21.3	16	15.3
Овсяная каша, по 1-280	100	109	2.6	4.1	15.5
Итого	350	401	23	20	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	150	344.9	25.7	20.7	12.6
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Киви, джем	30	72.9	0.1	0.1	17.7
Итого	210	466	26	25	31

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, обжаренное	130	297.7	34.9	15.4	2.3
Тушёные овощи	200	69	3	0.4	12.2
Итого	330	366	37	15	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хот-Дог с Мюнхенской Колбаской [Кухня на Районе]	1	525	18	32	43
Итого	210	525	18	32	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бразильский орех	10	65.9	1.4	6.7	0.4
Арахис жареный	15	93.9	3.9	7.8	2
Фундук жареный	15	105.5	2.7	9.9	1.4
Итого	40	265	8	24	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	200	166	6.2	0.5	28.2
Курица жареная, по 2-16	100	272	23.3	19.8	0.1
Пиво темное, 4,3% об., с долей сухих в-в в исходном сусле 13%	500	240	1.5	0	28.5
Итого	800	678	31	20	56

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	370	108	7.4	5.2	7.8
Коньяк Горная Армения 6*	250	575	0	0	3.8
Колбаса варено-копченая московская	200	812	38.2	73.2	0.4
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	76	4.7	6.2	0.7
Колбаски фестивальные	1	553	27.8	48.8	0.8
Итого	1010	2124	78	133	13
Итого за день	2950	4826	223	271	193