Madcow

Блог Кулинарная книга База продуктов

Madcow

10.11.2024 08:31

Дневник питания за 09.11.2024

Как обычно происходит в последнее время:
После корпоративной еды отпиваюсь молоком.
Сходили с супругой в дальний ТЦ пешком.
Чего-то прикупили.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	185	186.7	7.7	2	34.3
Итого	185	186	7	2	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	600	360	18	19.2	28.2
Итого	600	360	18	19	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	100	514	10	52.7	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	29	80.3	2.6	0.3	16.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	36	126	9.5	9.6	0
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем	10	2	0	0	0.2
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Бородинский хлеб	34	68.3	2.3	0.4	13.5
Суп с фрикадельками	370	108	7.4	5.2	7.8
Итого	609	922	33	68	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пахлава	100	447.4	6.9	29.2	40.5
Итого	100	447	6	29	40

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9%	140	210	21	12.6	2.1
Варенье яблочное	80	86.6	0.2	0.2	20.4
Итого	220	296	21	12	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица 1 кат. (Запекание)	197	436	33.4	33.7	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Морская капуста маринованная	200	10.8	1.8	0.4	0
Итого	447	534	42	40	0
Итого за день	2161	2747	129	172	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Горохово-нутовый хумус

Автор Diana

Соус болоньезе

Автор InnaLandina

Суп из лосося по-азиатски

Автор Тамагочи

Лучшие рационы

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1383 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги