Madcow

Блог Кулинарная книга База продуктов

Madcow

07.11.2024 08:20

Дневник питания за 06.11.2024

Вечером чего-то накидался вкусняшк.
Вроде и норму углеводов не сильно превысил, а все равно делать так не надо было.
Сходил в магаз, хоть какие-то километры намотал.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ячневая каша по 1-278	237	227.5	5	6.9	36.3
Итого	237	227	5	6	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха из тещи кеты	364	117.2	8.7	2.2	15.3
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	100	514	10	52.7	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	29	80.3	2.6	0.3	16.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	36	126	9.5	9.6	0
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем	10	2	0	0	0.2
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Итого	569	863	32	64	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, рёбра с лопаточной части, постное мясо, тушеные	142	350.7	39.4	20.2	0
Булочка Гречневая [Русский Хлеб]	50	96	4.4	2.5	14
Какао-порошок	18	52	4.4	2.7	1.8
Итого	210	498	48	25	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Инжир	50	27	0.4	0.1	6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	150	90	4.5	4.8	7.1
Итого	300	164	5	5	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	9	26.3	0.2	0	6.2
Шоколад горький 85%	10	55.4	1.2	4.5	2.4
Итого	19	81	1	4	8
Итого за день	1335	1835	91	107	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Ирина Макс

Калорийность: 1553 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1478 кКал

Витамины и минералы: 92%

Ирина Макс

Калорийность: 1683 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Филе камбалы запечённое на овощной подушке

Автор Еленка

Сырники без муки и сахара

Автор InnaLandina

Творожно-сырные бейглы

Автор Наталья

Интересные блоги