Дневник питания за 05.11.2024

Сегодня углеводов в дефиците и даже слегка прогулялся.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	251	110.4	4.2	0.5	20
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	21	73.5	5.5	5.6	0
Масло подсолнечное нерафинированное	7	63	0	7	0
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Соевый соус	10	5.3	0.8	0.1	0.4
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Итого	364	355	18	19	23

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха из тещи кеты	364	117.2	8.7	2.2	15.3
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	100	514	10	52.7	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	29	80.3	2.6	0.3	16.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	36	126	9.5	9.6	0
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем	10	2	0	0	0.2
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Итого	569	863	32	64	36

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, лопатка бескостная, тушеная	340	907.8	85.2	60.1	0
Свекла, вареная	251	110.4	4.2	0.5	20
Соевый соус	10	5.3	0.8	0.1	0.4
Чеснок	7	10.4	0.5	0	2.1
Сметана 15% жирности	28	45.4	0.7	4.2	1
Итого	636	1079	91	64	23
Итого за день	1788	2502	150	161	98