Madcow
05.11.2024 07:25
Дневник питания за 04.11.2024
Какой-то недопраздник получился.
Все, типа, празднуют, но никто не понимает что.
Да и с длинной рабочей неделей, на праздник этот понедельник никак не тянет.
Обычный выходной, который перенесли с субботы на понедельник.
После вчерашнего бассика ожидаемо много чего болит:-)
Ходил, гулял, разгружал мозги.
С утра ещё нормально было, хоть и снег, а к вечеру подморозило и стало скользко местами.
Диета пока заброшена.
Сильно не передал, но и особо не жестил.
По углеводам дефицита не получилось :-(
Все, типа, празднуют, но никто не понимает что.
Да и с длинной рабочей неделей, на праздник этот понедельник никак не тянет.
Обычный выходной, который перенесли с субботы на понедельник.
После вчерашнего бассика ожидаемо много чего болит:-)
Ходил, гулял, разгружал мозги.
С утра ещё нормально было, хоть и снег, а к вечеру подморозило и стало скользко местами.
Диета пока заброшена.
Сильно не передал, но и особо не жестил.
По углеводам дефицита не получилось :-(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
180
|
259.2 | 4.3 | 6.3 | 46.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 320 | 613 | 26 | 35 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
100
|
514 | 10 | 52.7 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
29
|
80.3 | 2.6 | 0.3 | 16.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
36
|
126 | 9.5 | 9.6 | 0 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
10
|
2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Диета.Суп куриный с кабачками и морковью |
300
|
122.4 | 9.9 | 6.9 | 5.1 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 505 | 868 | 33 | 69 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
18
|
52.6 | 0.5 | 0.1 | 12.5 |
| Шоколад полугорький |
25
|
137.3 | 1.1 | 8.9 | 13.1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Итого | 243 | 309 | 7 | 15 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 1 кат. (Запекание) |
299
|
661.7 | 50.6 | 51.2 | 0 |
| Диета.Салат огурцы-помидоры-перец(без заправки) |
175
|
40.1 | 2.1 | 0.4 | 7 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Соевый соус |
15
|
8 | 1.2 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 519 | 758 | 54 | 56 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Итого | 200 | 120 | 6 | 6 | 9 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 150 | 28 | 1 | 0 | 5 |
| Итого за день | 1937 | 2698 | 129 | 182 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Елена Петрова
05.11.2024 08:27
Хорошие нагрузки, возможно и диета с ними не нужна
Алекс
05.11.2024 08:29
По статистике 32% населения вообще не понимает и не знает, что это
за праздник . Лично я помянул дядю Ваню Сусанина .
Галина
05.11.2024 08:33
А у нас сегодня сокращённый рабочий день и завтра еще выходной.
Татарстан. 🤗
Интересные блоги
28-07-2025
August
The last month of summer
August
- go to bed before...
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
Новые рецепты
Горохово-нутовый хумус
108.4
7
1.4
16.4
12
Сырники без муки и сахара
363.5
23.6
26.2
7.9
0
Запеканка без муки и сахара
121.2
14.3
4.8
5.3
0
Лучшие рационы
