Дневник питания за 03.11.2024

Стараюсь более-менее держаться в диете.
Сходил сегодня в бассик, впервые за долгое время.
Прям почувствовал как мало силы в руках осталось.
Трицепс забился очень быстро и сила гребка стала никакая.
Насиловать себя не стал, но 40 минут честно отплавал.
Прогулялся.
Вечером напал жор: заедал сыром и жевал сырую морковку- помогло.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша по 1-278	190	207.1	5.3	6.5	31.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	100	60.8	2.8	3.4	4.6
Грецкий орех	24	157.4	3.9	14.6	2.7
Итого	314	425	12	24	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Диета.Суп куриный с кабачками и морковью	333	135.9	11	7.7	5.7
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	100	514	10	52.7	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	29	80.3	2.6	0.3	16.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	36	126	9.5	9.6	0
Чеснок	7	10.4	0.5	0	2.1
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем	10	2	0	0	0.2
Итого	515	868	33	70	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Тушение)	225	148.5	32.9	1.8	0
Цветная капуста (Тушение)	186	55.8	3.9	0.5	7.3
Итого	411	204	36	2	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Итого	80	122	8	8	3
Итого за день	1320	1620	91	105	74

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова 04.11.2024 15:01

Плавание самая лучшая тренировка. Завидую

Madcow 05.11.2024 07:34

Елена Петрова,
Согласен.
И сочувствую.

Мне повезло, что бассик рядом с вменяемыми ценами, не везде есть это счастье.

В своем доме можно бассейн с противотоком установить.
Решения "под ключ" от 2 000 000
Если делать самому то тысяч в 500 вполне можно уложиться, но это надо чтобы вода была и электричества будет кушать прилично

Артур Соколов 05.11.2024 07:53

Приветики всем!!!

Елена Петрова 05.11.2024 08:22

Madcow, у свекрови дом без бассейна. И если пользоваться только электричеством зимой выходило бы 35 тыс. А представь барсик туда?

Madcow 05.11.2024 16:52

Елена Петрова,
Все равно дом нагревается до комнатной температуры.
У нас стоит на 50-литров водогрейка- работает круглые сутки.
Не особо заметно на счётчиках
Тут конечно объемы поболе будут, но и греть надо до 25 а не до 50-70.