Madcow
29.10.2024 02:07
Дневник питания за 28.10.2024
Понедельник начался ещё в субботу и продолжается:-)
Пока хвалиться нечем, вот если прорвемся-обязательно поделюсь
Пока хвалиться нечем, вот если прорвемся-обязательно поделюсь
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
140
|
147 | 3.4 | 5.6 | 20.7 |
| Рогалики с изюмом и корицей |
77
|
211 | 7.5 | 1.3 | 40.7 |
| Итого | 217 | 358 | 10 | 6 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
70
|
34.3 | 0.6 | 0.2 | 6.7 |
| Итого | 70 | 34 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной с кабачком и луком |
230
|
11.5 | 0.7 | 0 | 2.1 |
| Диета.Салат огурцы-помидоры-перец(без заправки) |
237
|
54.3 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Индейка, отварная, по 2-6 |
230
|
627.9 | 54.3 | 45.5 | 0 |
| Масло подсолнечное нерафинированное |
10
|
90 | 0 | 10 | 0 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 717 | 789 | 58 | 56 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
74
|
107.3 | 15.5 | 3.7 | 2.2 |
| Варенье грушевое (мало сахара) |
86
|
113.3 | 0.3 | 0.2 | 27.4 |
| Итого | 160 | 220 | 15 | 3 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, лопаточная часть, запечённая |
360
|
1051.2 | 83.8 | 77 | 0 |
| Тыква (Запекание) |
130
|
23.8 | 1.2 | 0.1 | 4.7 |
| Диета.Салат огурцы-помидоры-перец(без заправки) |
237
|
54.3 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Итого | 727 | 1129 | 87 | 77 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 14.4 |
| Итого | 300 | 162 | 8 | 7 | 14 |
| Итого за день | 2491 | 2696 | 182 | 152 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Moroshka
29.10.2024 06:45
А работодатель это оценит? Или вы сам себе работодатель?
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
Новые рецепты
Боул веганский
135.1
5.6
6.7
10.8
6
Горохово-нутовый хумус
108.4
7
1.4
16.4
12
Творожно-сырные бейглы
217.9
16.2
7.2
20.5
5
Лучшие рационы
