Madcow
25.10.2024 10:11
Дневник питания за 24.10.2024
Сегодня Иркины блины- сыворотка пропадала.
Никак не соберусь с силами запрыгнуть на диету на 100%
Вечно что-то мешает- вот такая я какашка!
Никак не соберусь с силами запрыгнуть на диету на 100%
Вечно что-то мешает- вот такая я какашка!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
140
|
201.6 | 3.4 | 4.9 | 36.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Блины на сыворотке с маслом |
100
|
134.6 | 3.6 | 5 | 18.6 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 300 | 489 | 15 | 22 | 55 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 170 | 30 | 1 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета.Кабачки тушеные |
300
|
118.8 | 4.2 | 0.9 | 23.1 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная |
100
|
200 | 30.2 | 7.9 | 0 |
| Блины на сыворотке с маслом |
100
|
134.6 | 3.6 | 5 | 18.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Шоколад горький 85% |
10
|
55.4 | 1.2 | 4.5 | 2.4 |
| Сметана 15% жирности |
38
|
61.6 | 1 | 5.7 | 1.4 |
| Итого | 578 | 675 | 48 | 32 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
68
|
554.9 | 1 | 61.2 | 0 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 168 | 568 | 1 | 61 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета.Тушёный кабачек с луком, морковью и болгарским перцем |
300
|
123.6 | 4.8 | 0.9 | 24 |
| Свинина, постное мясо с рёбер средней части, тушеное |
100
|
211 | 28 | 10.1 | 0 |
| Итого | 400 | 334 | 32 | 11 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
| Итого | 40 | 140 | 10 | 10 | 0 |
| Итого за день | 1656 | 2239 | 110 | 137 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Елена Петрова
25.10.2024 12:26
