Madcow
23.10.2024 23:50
Дневник питания за 23.10.2024
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
194
|
203.7 | 4.7 | 7.8 | 28.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Яблоко |
83
|
39 | 0.3 | 0.3 | 8.1 |
| Банан |
77
|
73.9 | 1.2 | 0.4 | 16.2 |
| Кефир 3,2% жирности |
30
|
17.7 | 0.9 | 1 | 1.2 |
| Итого | 544 | 626 | 38 | 25 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаурма |
237
|
530.4 | 28.7 | 35.1 | 24.6 |
| Диета. Суп овощной с курицей |
150
|
95.3 | 8.3 | 5.6 | 3 |
| Итого | 387 | 625 | 36 | 40 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Шоколад горький 85% |
10
|
55.4 | 1.2 | 4.5 | 2.4 |
| Итого | 80 | 295 | 13 | 19 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, лопатка бескостная, запечённая |
240
|
645.6 | 55.5 | 45.3 | 0 |
| Бородинский хлеб |
26
|
52.3 | 1.8 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 266 | 697 | 57 | 45 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Итого | 200 | 124 | 5 | 7 | 9 |
| Итого за день | 1477 | 2369 | 151 | 137 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Боул веганский
135.1
5.6
6.7
10.8
6
Горохово-нутовый хумус
108.4
7
1.4
16.4
12
Творожно-сырные бейглы
217.9
16.2
7.2
20.5
5
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
Лучшие рационы
