Дневник питания за 22.10.2024

Не особо получается диетится.
Вес не растет и на том спасибо!
Работы навалили, а когда интенсивно работаю-люблю пожрать(мозг требует углеводов) и мало гуляю.
И ооочень тяжело себя ограничить:-).
Можно конечно, но тогда вторая крайность возникает- тянет поспать.
А поспать жалко времени.
Пока ещё зависимость "сон-эффективность работы" для себя не выявил.
Но уже точно знаю,что сидеть за компом и клевать носом - абсолютно контрпродуктивно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша по 1-278	180	196.2	5	6.1	30.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)	100	58.8	2.9	3.1	4.6
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Итого	292	333	9	16	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, лопатка бескостная, запечённая	180	484.2	41.6	33.9	0
Диета.Салат огурцы-помидоры(без заправки)	377	87.1	4.9	0.8	14.3
Соевый соус	10	5.3	0.8	0.1	0.4
Масло подсолнечное нерафинированное	10	90	0	10	0
Шоколад горький 85%	10	55.4	1.2	4.5	2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	887	725	48	49	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	100	816	1.4	90	0
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Итого	260	851	3	90	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Килька в Томатном Соусе [Азовчанка]	72	100.8	8.6	5.8	2.9
Фасоль стручковая (Тушение)	200	42.2	4.8	0.6	5.4
Редис	20	4	0.2	0	0.7
Итого	292	147	13	6	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Итого	190	161	11	10	3
Итого за день	1921	2218	87	173	72

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова 23.10.2024 09:25

На фразе" Мозг требует углеводов' подумала, не хотите кето попробовать? Где реально мозг проясняется капитально без углей. Но понимаю, что в вашем случае не вариант. Кето не терпит вино

Madcow 23.10.2024 23:55

Елена Петрова,
Да , Кето мне наверно не подойдёт С улыбкой

С нее буду слетать постоянно.
Мозги проясняет хороший сон и прогулка на свежем воздухе.
А когда день сидишь, а потом ещё и вечер сидишь -это труба!
Уже не так резв, как в 20 С улыбкой

Восстанавливаешься медленнее

Елена Петрова 24.10.2024 11:08

Madcow, вот жаль что нет возможности попробовать. Не навязываю, просто я тот человек который хочет всё попробовать. Кето реально на мозги влияет и на трудоспособность. Не хочется есть, можно никуда не выходить и нет утомления

Madcow 24.10.2024 14:14

Елена Петрова,
Всему свое время.
Может и до этого дойду С улыбкой