Madcow
21.10.2024 07:37
Дневник питания за 20.10.2024
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Венигрет с квашенной капустой |
275
|
190.3 | 3.9 | 11 | 18.7 |
| Запеканка творожная Иркина |
90
|
133.7 | 16.8 | 5 | 4.5 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 395 | 372 | 21 | 20 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
50
|
146 | 1.3 | 0.3 | 34.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
900
|
9 | 1.1 | 0.2 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 1000 | 185 | 3 | 2 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), жареная на сковороде |
400
|
784 | 117.4 | 31.4 | 0 |
| Виски Red Label [Johnnie Walker] |
350
|
777 | 0 | 0 | 0 |
| Кукуруза, консервы |
150
|
87 | 3.3 | 0.6 | 16.8 |
| Скумбрия натуральная. Консервы |
70
|
140 | 12.4 | 10.1 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
50
|
314.5 | 1.4 | 33.5 | 1.9 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Огурцы маринованные, сладкие |
30
|
27.3 | 0.2 | 0.1 | 6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
100
|
350 | 26.3 | 26.6 | 0 |
| Итого | 1200 | 2500 | 161 | 102 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
300
|
180 | 9 | 9.6 | 14.1 |
| Итого | 300 | 180 | 9 | 9 | 14 |
| Итого за день | 2895 | 3237 | 196 | 134 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
28-07-2025
August
The last month of summer
August
- go to bed before...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
Лучшие рационы
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1553 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1447 кКал
Новые рецепты
