Madcow
19.10.2024 14:04
Дневник питания за 18.10.2024
Отработал недельку.
Не строгая Диета-3 день.
Эффект есть!
Не строгая Диета-3 день.
Эффект есть!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета.Гречка по купечески с говядиной |
350
|
399.7 | 24.5 | 21 | 27.7 |
| Макадамия, орех жареный |
1
|
7.2 | 0.1 | 0.8 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1041 | 455 | 25 | 22 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета.Суп куриный с кабачками и морковью |
387
|
157.9 | 12.8 | 8.9 | 6.6 |
| Свекла, вареная |
118
|
51.9 | 2 | 0.2 | 9.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
| Майонез Домашний |
20
|
131.6 | 0.7 | 14.2 | 0.2 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 585 | 496 | 26 | 34 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная Иркина |
150
|
222.9 | 28.1 | 8.3 | 7.5 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 170 | 255 | 28 | 11 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
250
|
263 | 54.9 | 4.4 | 1 |
| Диета.Фасоль красная с томатной пастой |
209
|
188.5 | 13 | 1.5 | 29.7 |
| Кабачок (Запекание) |
150
|
30.1 | 0.8 | 0.4 | 5.7 |
| Итого | 609 | 481 | 68 | 6 | 36 |
| Итого за день | 2405 | 1688 | 149 | 73 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Елена Петрова
19.10.2024 16:02
Рада за вас, молодцы
Интересные блоги
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
29-07-2025
Еда не должна быть удовольствием. Но она должна бы...
Русские продукты, бюджетность (200-300 руб/день), ...
Новые рецепты
Сырники без муки и сахара
363.5
23.6
26.2
7.9
0
Картофель под сыром закуска
101.1
4.7
4
11.3
13
Творожно-сырные бейглы
217.9
16.2
7.2
20.5
5
Лучшие рационы
