Madcow

Блог Кулинарная книга База продуктов

Madcow

17.10.2024 19:47

Дневник питания за 17.10.2024

Второй день для меня эффективной, но уже не такой жёсткой Диеты.
Потихоньку скидываем набранные килограммы.И это радует.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша по 1-278	130	141.7	3.6	4.4	21.8
Грецкий орех	14	91.8	2.3	8.5	1.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)	100	58.8	2.9	3.1	4.6
Итого	244	292	8	16	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	600	6	0.7	0.1	0
Итого	620	64	1	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Диета.Суп куриный с кабачками и морковью	387	157.9	12.8	8.9	6.6
Свекла, вареная	118	51.9	2	0.2	9.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Майонез Домашний	20	131.6	0.7	14.2	0.2
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Итого	570	488	26	34	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	18	52	4.4	2.7	1.8
Итого	18	52	4	2	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	180	84	0	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Запекание)	230	151.8	33.6	1.8	0
Морковь (Запекание)	170	58.4	2.2	0.2	11.5
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Бальзам [Бугульма]	35	14	0	0	3.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Итого	1355	265	36	5	18
Итого за день	2987	1247	77	58	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1512 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1478 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

Новые рецепты

Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот

Автор Жанна

Белковый Творожный мусс без лишних жиров??

Соус болоньезе

Автор InnaLandina