Дневник питания за 15.10.2024

Съездил в Офис до обеда.
На обед домой и дома работал.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	217	227.9	5.2	8.7	32.1
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Груша	170	79.9	0.7	0.5	17.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	787	455	26	14	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Диета.Борщ с говядиной	392	492.4	41.2	27	21.6
Кефир 3,2% жирности	30	17.7	0.9	1	1.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Холодец свинной из шкурок	129	69.7	5.8	5	0.1
Итого	851	582	48	33	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	58	92	7.4	6.7	0.4
Итого	58	92	7	6	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердце свиное (Варка)	264	225.9	38.5	7.9	6.9
Диета.Салат огурцы-помидоры-перец(без заправки)	300	68.7	3.6	0.6	12
Масло подсолнечное нерафинированное	10	90	0	10	0
Соевый соус	10	5.3	0.8	0.1	0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	58	92	7.4	6.7	0.4
Кедровый орех	15	96.5	2.4	9.2	2.2
Подсолнечник, семечки	28	168.3	5.8	14.8	2.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	38	133	10	10.1	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	823	926	68	59	34
Итого за день	2519	2057	151	113	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наташа Шишарик 16.10.2024 12:30

А вы с сердцем свиным что делаете? Отвариваете и едите? Я, честно говоря, никогда не ела его, но вот куриные сердечки нравятся очень

Madcow 17.10.2024 19:50

Наташа Шишарик,
Просто варим со специями и едим.
Лучше варить часок или 1.5 оно тогда гарантировнанно мягкое.
А в целом зависит от свиньи, бывает и 30 минут хватает