Madcow

Блог Кулинарная книга База продуктов

Madcow

15.10.2024 00:21

Дневник питания за 14.10.2024

Диета ..
Она родная!
Правда граммовку сильно не соблюдаю.
Но вполне себе первый день прошел.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	180	181.6	7.5	2	33.4
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Итого	380	436	21	14	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Диета.Борщ с говядиной	370	464.7	38.9	25.5	20.4
Кефир 3,2% жирности	28	16.5	0.8	0.9	1.1
Итого	398	481	39	26	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Итого	70	24	0	0	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица 1 кат. (Запекание)	279	617.4	47.2	47.7	0
Кабачок (Запекание)	130	26.1	0.7	0.3	4.9
Морковь (Запекание)	70	24	0.9	0.1	4.7
Соевый соус	15	8	1.2	0.1	0.6
Итого	494	675	50	48	10
Итого за день	1492	1688	113	89	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Елена Петрова 15.10.2024 01:06

А с борщом кефир- это вместо сметаны?

Madcow 15.10.2024 13:47

Елена Петрова, Да.
Маложирный вариант

Елена Петрова 15.10.2024 14:56

Madcow, неее я так не играю. Хоть сметану надо оставить)

Madcow 17.10.2024 19:46

Елена Петрова,
Если про диету, то сметана там есть С улыбкой

С улыбкой

Никто не запрещает сметану.

Лучшие рационы

Ирина Макс

Калорийность: 1494 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1383 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1447 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Правильный цезарь

Автор Жанна

Филе камбалы запечённое на овощной подушке

Автор Еленка

Овсянка в банке

Автор Jakonda-2025-Израиль