Дневник питания за 13.10.2024

Заявился на очередной хакатон.
Внезапно обнаружил что он уже 2 недели идёт:-)
Но оно стоит того. Мозг взорвал себе.
Так что целый день провёл за компом.
Решили с супругой : с понедельника на диету:-)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша по 1-278	270	294.3	7.6	9.2	45.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)	100	58.8	2.9	3.1	4.6
Итого	370	353	10	12	50

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Кедровый орех	20	128.6	3.1	12.3	2.9
Шоколад горький 85%	15	83.1	1.8	6.8	3.7
Сардельки свиные	170	547.4	17.2	53.7	3.1
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Соус томатный	50	15.4	0.7	0.2	2.6
Итого	367	1027	39	92	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Диета.Суп овощной с капустой на говяж бульоне	347	67	6.9	0.3	9
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	33	75.2	2.8	0.5	14.9
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	50	408	0.7	45	0
Кисель из черноплодной рябины	200	34.6	0.2	0	8.2
Итого	630	584	10	45	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	600	6	0.7	0.1	0
Итого	600	6	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	38	111	1	0.2	26.3
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Итого	48	139	3	1	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь (Запекание)	220	75.5	2.8	0.2	14.9
Минтай (Запекание)	260	171.7	38	2.1	0
Итого	480	247	40	2	14
Итого за день	2495	2358	105	155	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова 14.10.2024 16:56

Забыли уточнить- с какого)))
Не обижайтесь я шучу. У самой муж так же. Вроде всё как и я. Но! То у мамы дебильной ветчиной Папа может перекусит, то ещё какую дичь на работе. Каждый раз говорит, что последний раз

Madcow 15.10.2024 00:22

Елена Петрова,
А я вот начал.
Первый день-полет нормальный