Madcow
11.10.2024 19:49
Дневник питания за 11.10.2024
Пятница,ура!
Договорились со следующей недели опять прыгнуть на жёсткую диету, а то никак в норму не приду, а там декабрь впереди- сплошные гулянки и вплоть до нового года.
Договорились со следующей недели опять прыгнуть на жёсткую диету, а то никак в норму не приду, а там декабрь впереди- сплошные гулянки и вплоть до нового года.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
200
|
210 | 4.8 | 8 | 29.6 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.4 | 0.5 | 18.9 |
| Сыр Сулгуни |
38
|
110.2 | 7.6 | 9.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 628 | 409 | 13 | 17 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
68
|
49 | 0.4 | 0.4 | 10.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 368 | 52 | 0 | 0 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.4 | 13.4 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Инжир |
150
|
81 | 1.1 | 0.3 | 18 |
| Итого | 380 | 287 | 22 | 5 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета.Суп овощной с капустой на говяж бульоне |
340
|
65.6 | 6.8 | 0.3 | 8.8 |
| Сметана 20% жирности |
28
|
57.7 | 0.7 | 5.6 | 1 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Итого | 373 | 130 | 7 | 6 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький 85% |
20
|
110.8 | 2.4 | 9.1 | 4.9 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Кисель из черноплодной рябины |
600
|
103.8 | 0.6 | 0 | 24.6 |
| Итого | 650 | 394 | 9 | 25 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, тазобедренная часть (Запекание) |
197
|
570.9 | 28.1 | 50.9 | 0 |
| Минтай (Запекание) |
234
|
154.5 | 34.2 | 1.9 | 0 |
| Морковь (Запекание) |
200
|
68.7 | 2.6 | 0.2 | 13.5 |
| Лук репчатый (Запекание) |
50
|
17.8 | 0.6 | 0.1 | 3.5 |
| Сметана 20% жирности (Запекание) |
20
|
39.6 | 0.5 | 3.8 | 0.7 |
| Итого | 701 | 851 | 66 | 56 | 17 |
| Итого за день | 3100 | 2125 | 120 | 111 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Петрова
11.10.2024 20:07
А там нг а следом Рождество, потом 24 и 23 февраля, 8 марта,
масленица, пасха, майские.... И т. Д.
Madcow
12.10.2024 06:46
Елена Петрова
12.10.2024 08:29
Madcow,
некогда худеть)))
Madcow
14.10.2024 07:46
Елена
Петрова, это точно!
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
28-07-2025
August
The last month of summer
August
- go to bed before...
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
Лучшие рационы
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1447 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1478 кКал
Новые рецепты
