Дневник питания за 10.10.2024

Никуда не ходил.
Днём работать влом, встречи всякие, а делать надо и вот второй вечер подряд херячил.
Задолбался писать документ.
Он уже в печенках сидит.
И сегодня добил наконец!
Хотя, если отнестись беспристрастно, там ещё есть косяки.
Но как-же было тяжко себя заставлять его писать!!!
Говорила мама: дели задачи на подзадачи, а я ее не слушаю- все в одном, а потом бегаю туда-сюда, косяки правлю.
Это главная новость дня!
На все остальное подзабил.
И опять вечером дыни нажрался.
Нет, чтобы в обед!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	154	155.4	6.4	1.7	28.6
Сыр Сулгуни	24	69.6	4.8	5.8	0
Диета.Салат огурцы-помидоры(без заправки)	150	34.7	2	0.3	5.7
Масло подсолнечное нерафинированное	10	90	0	10	0
Соевый соус	10	5.3	0.8	0.1	0.4
Итого	348	354	14	17	34

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	40	240.4	8.3	21.2	4.2
Итого	40	240	8	21	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Диета.Борщ пустой	370	81.8	6.7	0.4	13.3
Бородинский хлеб	33	66.3	2.2	0.4	13.1
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	150	771	15	79.1	0
Сыр Сулгуни	54	156.6	10.8	13	0
Зелень кориандра (кинза), сырая	15	3.5	0.3	0.1	0.1
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Имбиря корень сырой	10	8	0.2	0.1	1.6
Чеснок	7	10.4	0.5	0	2.1
Огурец соленый	15	2	0.1	0	0.3
Салат зеленый по 1-58	20	10.8	0.4	0.8	0.5
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Итого	709	1158	37	97	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, тазобедренная часть (Запекание)	350	1014.3	49.9	90.4	0
Диета.Салат огурцы-помидоры-перец(без заправки)	320	73.3	3.8	0.6	12.8
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Соевый соус	15	8	1.2	0.1	0.6
Дыня	400	140	2.4	1.2	29.6
Итого	1115	1297	58	98	44
Итого за день	2212	3051	117	235	115