Madcow
08.10.2024 23:13
Дневник питания за 08.10.2024
Как и предполагалось, блинный тортик вечером не способствует
похудению.
Ну не набрал и то ладно.
Сегодня ходил в офис , слегка промок под дождиком.
И даже преуспел в дефиците углеводов.
Завтра - послезавтра посмотрим на результат.
Ну не набрал и то ладно.
Сегодня ходил в офис , слегка промок под дождиком.
И даже преуспел в дефиците углеводов.
Завтра - послезавтра посмотрим на результат.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
155
|
156.4 | 6.5 | 1.7 | 28.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 505 | 246 | 13 | 8 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
29
|
80.3 | 2.6 | 0.3 | 16.5 |
| Чоризо (чорисо), из свинины и говядины |
40
|
118.4 | 5.5 | 10 | 1.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
26
|
91 | 6.8 | 6.9 | 0 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Итого | 112 | 305 | 15 | 17 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета.Борщ пустой |
360
|
79.6 | 6.5 | 0.4 | 13 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Инжир |
71
|
38.3 | 0.5 | 0.1 | 8.5 |
| Итого | 461 | 164 | 7 | 4 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета.Салат огурцы-помидоры-перец(без заправки) |
250
|
57.3 | 3 | 0.5 | 10 |
| Курица 1 кат. (Запекание) |
192
|
424.9 | 32.5 | 32.9 | 0 |
| Холодец свинной из шкурок |
150
|
81 | 6.8 | 5.9 | 0.2 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Масло подсолнечное нерафинированное |
10
|
90 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 712 | 672 | 43 | 49 | 13 |
| Итого за день | 1790 | 1388 | 81 | 79 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Елена Петрова
08.10.2024 23:16
Мало как калорий
Madcow
09.10.2024 21:19
Елена
Петрова, сам офигел!
Лучшие рационы
2025-08-02
Калорийность: 1553 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1512 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1447 кКал
Новые рецепты
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Филе камбалы запечённое на овощной подушке
105.3
7.9
4.3
8.5
16
Овсянка в банке
157.1
5.7
4.3
23.4
4
Интересные блоги
